心の内側で静かに始まる意識革命によって実現する世界平和に向けて

新しいことを習慣化するのには
無意識に落とす必要があり、
一定期間の継続が必要です。

今日は、科学的にも証明されている、
習慣化するために効果的な
方法をお伝えします。

2016年の夏、慶応義塾大学で
『「夢と未来を描き可視化する手法」のシンポジウムと体験会〜
ドリームマップ、宝地図、ビジョンボード〜』という
イベントが行われました。

私は「宝地図」のワークショップを
行ったのですが、

ニューヨークライフバランス研究所の
松村亜里先生による
ビジョンボードのワークショップにも
参加する機会を得ました。

これまで、
目標達成のセミナーはたくさん
参加したことがあるのですが、

科学的研究データに基づき、
かつ「なるほどな～」と思ったのが
以下の点でした。

①報告する人を作ること
②達成した後のご褒美を考えておくこと
③実際に取り組むこととご褒美の画像を
　見えるところに貼っておくこと。
（毎日思い出すためにです。）

私が作ったビジョンボードは、
「健康」維持のために
プランクという腹筋エクササイズを
習慣化する、というもの。
↓↓↓

結果は・・・

見事！
習慣化することができました！

最初は
意識して「やらなくちゃ！」という
意志も努力も必要ですが

習慣化すると
努力はいらなくなり、

逆に、
やらないと
気持ち悪くなるんですね。

朝、起きた後の日課になったので、
歯を磨くのと同じような
「無意識・有行動」に近い
状態になりました。

もう一つの大きな気づきは
ご褒美の威力！！

私の場合は
「おいしいDinnerとお酒」を
ご褒美にしていたので、

ビジョンボードを毎日見て、

友人と一緒にビールで乾杯し🍻
美味しいDinnerを食べている場面を
毎日イメージしていました。

そして、もちろん「その夢」も
叶いましたよ(^_-)-☆

習慣化してから４か月くらいたった頃、
腰を痛めてしまいストップしたので
ムキムキの体にはなりませんでしたが・・🤣

機会があれば、もう一度
習慣化したいと思います。

あなたも、
２１日間で習慣化したい
達成できそうな目標を立て、

ビジョンボードを作って
トライしてみませんか？

きっと、ご褒美の威力が
効果を発揮しますよ❣️

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