「瞑想は苦手」
「瞑想は難しそう・・」
「瞑想のやり方がわからない」
という声を時々聞くので、
今日は誰でもできる
簡単な瞑想法を紹介します。
それは・・・
呼吸に意識を向ける
瞑想です。
私たちは毎日呼吸を
していますが、
あまりにも当たり前すぎて
呼吸をしていることも
忘れていませんか？
目を閉じて
ゆっくり鼻から吸って
ゆっくり口から吐く。
どんな感覚が
身体の中に広がるか、
意識を向けながら
深呼吸を続けます。
５分か１０分
やってみるだけで、
ざわざわしている心が
落ち着いてきます。
そして、
過去や未来に飛んでいる思考を
「今、この瞬間」に
引き戻してくれます。
いつでもどこでも
短時間で簡単にできて
効果抜群なので
朝起きたとき、
疲れた時、イライラする時、など
ぜひ試してみてくださいね★
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